자기계발을 한다고 결심해도 “어디서부터 시작해야 할지 모르겠다”는 생각이 자주 듭니다.
저 역시 다짐만 하고 실천하지 못했던 시기가 많았습니다. 그러다 ChatGPT를 활용하면서 단순한 조언이 아니라, 실제로 계획을 짜주는 디지털 비서처럼 사용할 수 있다는 걸 깨달았고, 그때부터 하루 루틴, 목표 설정, 시간표 작성까지 GPT와 함께 구조화하기 시작했습니다.
ChatGPT를 자기계발 플래너로 활용하는 이유
일반적인 플래너는 '빈 칸'이 많고, 어떻게 채워야 할지 몰라 실행을 미루게 됩니다. 반면 ChatGPT는 나의 상황, 시간, 목적에 따라 구체적인 루틴과 실행 계획을 설계해줄 수 있어 매우 실용적입니다.
또 원하는 스타일로 반복적인 피드백을 주면서 계획을 세우고 수정하고 실천하는 데까지 “디지털 코치” 역할도 해줄 수 있습니다.
ChatGPT로 만든 자기계발 플래너 예시
1. 하루 루틴 생성 요청
처음엔 이렇게 질문했습니다:
“직장인 기준 아침 6시 기상, 저녁 10시 취침 루틴을 만들어줘. 아침 독서 30분, 퇴근 후 운동 30분 포함해서.”
ChatGPT가 제안한 루틴 예시는 다음과 같습니다:
- 06:00 기상 & 스트레칭
- 06:30 독서 30분
- 07:00 준비 & 출근
- 09:00~18:00 업무
- 18:30 운동 30분
- 19:30 저녁 & 휴식
- 21:00 하루 정리 & 내일 계획
- 22:00 취침
2. 주간 목표 기반 계획 만들기
다음에는 이렇게 요청했습니다:
“이번 주 목표가 '블로그 글 2편 쓰기, 책 1권 완독'이야. 일주일 계획으로 나눠서 알려줘.”
GPT의 주간 계획 예시:
- 월: 글 주제 정리 + 리서치
- 화: 글 1편 작성
- 수: 퇴고 + 블로그 업로드
- 목: 독서 1시간
- 금: 글 2편 초안
- 토: 독서 + 블로그 정리
- 일: 주간 회고 + 다음 주 계획
3. 동기부여 코멘트 요청
플래너에 간단한 동기부여 문장을 추가하고 싶어 이렇게 질문했습니다:
“오늘 하루를 잘 시작할 수 있는 동기부여 문장 3개 추천해줘.”
그중 마음에 들었던 문장은 다음과 같아요:
“작은 실천이 큰 성장을 만든다. 오늘도 한 걸음 나아가자.”
ChatGPT 플래너 활용 팁
- 질문은 구체적으로 작성하기 (예: “퇴근 후 2시간 동안 집중할 수 있는 자기계발 계획 짜줘”)
- 결과 포맷 요청하기 (예: “표로 보여줘”, “일정표로 구성해줘”)
- 플래너 목적 명확히 하기 (예: 공부, 루틴 관리, 운동 등)
- 매주 반복 질문으로 주간 계획 점검하기
마무리하며
자기계발 플래너를 만드는 건 어렵지 않아요. 중요한 건 “실제로 실행 가능한 계획”이 있다는 것, 그리고 그걸 함께 만들어주는 도구가 곁에 있다는 것입니다.
ChatGPT는 플래너를 단순히 채우는 도구를 넘어 나에게 맞는 계획을 같이 설계해주는 실행 코치가 될 수 있어요.
오늘 하루 계획, 이번 주 목표… 어떤 것이든 괜찮습니다.
질문 하나로 당신의 루틴을 정리해보세요.