분류 전체보기12 ChatGPT를 활용한 자기계발 플래너 만들기 자기계발을 한다고 결심해도 “어디서부터 시작해야 할지 모르겠다”는 생각이 자주 듭니다.저 역시 다짐만 하고 실천하지 못했던 시기가 많았습니다. 그러다 ChatGPT를 활용하면서 단순한 조언이 아니라, 실제로 계획을 짜주는 디지털 비서처럼 사용할 수 있다는 걸 깨달았고, 그때부터 하루 루틴, 목표 설정, 시간표 작성까지 GPT와 함께 구조화하기 시작했습니다. ChatGPT를 자기계발 플래너로 활용하는 이유일반적인 플래너는 '빈 칸'이 많고, 어떻게 채워야 할지 몰라 실행을 미루게 됩니다. 반면 ChatGPT는 나의 상황, 시간, 목적에 따라 구체적인 루틴과 실행 계획을 설계해줄 수 있어 매우 실용적입니다.또 원하는 스타일로 반복적인 피드백을 주면서 계획을 세우고 수정하고 실천하는 데까지 “디지털 코치” 역.. 2025. 8. 6. 생산성을 높이는 타이머 활용법 (뽀모도로 기법 소개) "일을 시작하면 집중이 잘 안 되고,조금 하다가 금세 핸드폰을 만지게 돼요."이런 이야기는 정말 자주 듣게 됩니다.저 역시 업무나 글쓰기, 공부를 할 때몰입이 되기까지 시간이 오래 걸리고,중간에 자주 흐름이 끊기곤 했어요. 그러다 우연히 시작한 뽀모도로 타이머 기법 덕분에집중력이 올라갔고, 짧은 시간에도 성과 있는 작업을 할 수 있게 됐습니다. 뽀모도로 기법이란?뽀모도로(Pomodoro) 기법은25분 집중 + 5분 휴식을 한 세트로 반복하는 시간 관리 방식입니다.이탈리아의 프란체스코 시릴로가 고안한 방식으로,일정 시간 집중 후 반드시 짧은 휴식을 취해집중력과 생산성을 유지하도록 설계되어 있어요.✔ 1뽀모도로 = 25분 집중 + 5분 휴식✔ 4세트 후에는 15~30분 긴 휴식짧은 집중과 휴식을 반복함으로.. 2025. 8. 6. 산만한 환경을 정리하는 디지털 미니멀리즘 최근 들어 집중력이 점점 짧아지는 걸 느끼고 계신가요?할 일을 하려고 스마트폰을 들었는데, 어느새 유튜브나 쇼핑 앱을 켜고 있고책상 앞에 앉아도 자꾸만 딴생각이 떠오르거나 무언가에 방해받는 느낌.저도 같은 경험을 반복하다가 '디지털 미니멀리즘'이라는 개념을 알게 되었고,그때부터 조금씩 삶이 정리되기 시작했습니다. 디지털 미니멀리즘이란?디지털 미니멀리즘(Digital Minimalism)은스마트폰, 노트북, SNS 같은 디지털 도구들을 ‘무조건 줄이는 것’이 아니라,나에게 꼭 필요한 것만 남기고, 불필요한 자극을 제거하는 정리 방식입니다.기술을 아예 거부하는 게 아니라,내가 기술을 통제하는 상태로 만드는 것,그게 디지털 미니멀리즘의 핵심입니다.왜 디지털 환경을 정리해야 할까?스마트폰을 들고 있는 시간은 .. 2025. 8. 6. Notion으로 할 일 관리하는 법 할 일이 머릿속에 계속 맴돌면, 일의 우선순위도 헷갈리고막상 집중이 필요한 순간에 ‘무엇부터 해야 하지?’라는 고민이 반복되죠.저도 예전엔 메모장, 스티커 메모, 종이 플래너까지 써봤지만모든 걸 한 곳에서 정리하고 싶다는 생각에 Notion을 쓰기 시작했습니다.지금은 하루 할 일부터, 주간 계획, 월간 목표까지모두 Notion 하나로 정리하고 있어요.오늘은 제가 직접 사용 중인 Notion 할 일 관리 방법과 템플릿 구성법을 소개해드릴게요. ✅ 왜 Notion이 좋은가요?완전 무료 – 개인 사용자는 모든 기능 무료완전 자유로운 구조 – 리스트, 캘린더, 보드 뷰 등 원하는 형태로 구성 가능기기 간 동기화 – PC, 태블릿, 스마트폰 어디서든 실시간 편집 가능디자인 자유도 – 감성적인 디자인부터 미니멀한 .. 2025. 8. 6. 공부할 때 집중력 높이는 무료 앱 TOP 5 공부할 때 가장 큰 적은 단순히 어려운 내용이 아니라,산만해지는 집중력이 아닐까요?저도 책상 앞에 앉아 책을 펼쳤지만,5분 후엔 스마트폰 알림 확인 → 유튜브 → 딴 생각…이런 흐름으로 집중력이 흐트러진 경험이 많았습니다. 그러다 몇 가지 앱을 사용하면서'집중력은 기술이 아니라 환경의 문제'라는 걸 깨달았고,지금은 앱의 도움으로 집중하는 시간이 훨씬 늘어났어요.오늘은 제가 실제로 사용해보고 효과를 느낀무료 집중력 향상 앱 TOP 5를 소개합니다.모두 초보자도 쉽게 사용할 수 있고, 안드로이드/아이폰 모두 지원합니다. 1. 포레스트 (Forest)“나무를 키우면서 집중력도 키운다”특징: 타이머를 설정하고, 설정 시간 동안 핸드폰을 사용하지 않으면 가상의 나무가 자랍니다.효과: 게임처럼 재미있게 ‘집중 시.. 2025. 8. 6. 하루를 설계하는 10분 아침 루틴 “하루의 시작이 흐트러지면, 온종일 무기력한 느낌이 들어요.”이런 이야기를 자주 듣게 됩니다. 저 역시 마찬가지였습니다. 알람을 끄고 무의식적으로 스마트폰을 켜며 하루를 시작하면기분은 흐릿하고, 할 일은 많은데 뭘 먼저 해야 할지 몰라 시간을 흘려보내기 일쑤였죠.하지만 딱 10분만 투자해서 하루의 방향을 정해보니,그 이후 하루 전체의 생산성이 놀랍도록 달라졌습니다. 🌅 왜 아침 루틴이 중요한가요?아침은 하루의 방향을 설정하는 ‘핸들’ 같은 시간입니다.이 시간을 의도적으로 설계하면, 하루의 리듬이 훨씬 안정적으로 흘러갑니다.무작정 할 일을 시작하기 전에 기분, 에너지, 우선순위를 정리의사결정 피로 감소 → 집중력 향상‘내가 하루를 통제하고 있다’는 심리적 안정감 확보⏰ 제가 직접 실천 중인 10분 아침.. 2025. 8. 6. 이전 1 2 다음
